Cross training

cross-training-cia-athletica-1200x800
  • Duração A consultar

O Cross Training procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento. Ele não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento.

A adaptação ocorre justamente por esta “bagunça”. Movimentos funcionais, como agachar, empurrar, puxar, correr e saltar são a base deste método de treino.

Neste sentido, são usados muitos movimentos do treinamento de esportes coletivos e lutas. Por exemplo, o tradicional “trenó” do treino de futebol americano é amplamente usado no Cross Training. Da mesma forma, temos movimentos de diferentes esportes, que são adaptados para a utilização no Cross Training.

  • Cross training emagrece?

Uma das variações mais importantes do Cross training é que ele envolve a corrida também, o que não acontece em todas as modalidades similares. Desta forma, em termos de emagrecimento e funcionalidade, ele pode trazer melhores resultados.

 

Horários

Horário Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
08:00 horas  Cross  Cross  Cross
16:00 horas  Cross  Cross
18:00 horas Cross Cross Cross
19:30 horas  Cross  Cross